사진 : SBS <생방송 투데이>

양미리는 뼈째 먹는 생선으로 칼슘이 풍부하고 우리 몸에 유익한 불포화지방산 등 영양성분이 다량 함유되어 있는 식재료이다. 이와 같은 양미리를 비타민C가 풍부한 김치에 각종 채소와 함께 끓이면 칼슘 흡수율을 도와주고 열량도 낮아 다이어트에도 효과적이다. 또한 단백질이 풍부해 뼈 성장과 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있다.